Потливость – извечная и давно известная проблема человека. О ней знали и с ней боролись еще наши давние предки. Особенно сильная потливость при физических нагрузках. Отчего и почему так происходит? Чтобы это понимать, нужно знать о базовых физиологических принципах терморегуляции человека.
Содержание
Для чего нужен пот?
Давайте начнем с основ: вообще, пот выделяется организмом с целью охлаждения. Если вы помните хоть что-то из школьного курса физики, то наверняка знаете, что при испарении жидкости происходит охлаждение той поверхности, с корой она, эта самая жидкость, испаряется. Учитывая, что температура и прочие факторы внешней среды, воздействующие на тело человека в течение дня, вариативны, количество жидкости, выделяемое потовыми железами, также разнится.
Когда температура вашего тела повышается, изменяется температура внешней среды, происходит выброс гормонов в кровь, задействуется некоторое их количество. А всего потовых желез в коже среднестатистического человека – от двух до пяти миллионов (у мужчин и женщин их количество относительно одинаковое). Они сравнительно равномерно распределены по всему телу, но наиболее значительная концентрация наблюдается в подмышечных впадинах, на ладонях и ступнях ног.
Таким образом, пот – это не какая-то вредоносная субстанция, портящая одежду и внешний вид человека, а важная «технологическая жидкость», защищающая наш организм от перегрева. И не только, кстати: второе его предназначение – вывод токсинов и прочих вредных веществ. Вообще, по составу пот во многом схож с мочой. Правда, в нем нет мочевины, да и прочих азотсодержащих соединений не так много (а также билирубина), но в остальном сравнивать эти две жидкости можно.
Важно! Третья функция потовых желез: как раз-таки при сильной физической нагрузке они защищают почки человека.
Дело в том, что при интенсивных занятиях спортом, тяжелой физической работе и т.д., сердце у людей работает в ускоренном темпе. Соответственно, и объем крови, проходящий через почки, значительно увеличивается. Если организм будет задействовать в выделительных целях только их, нагрузка на органы окажется непомерной. Именно поэтому выделение пота помогает разгрузить почки, вывести из организма вредные вещества и охладить тело. И все это – одновременно.
Варианты потоотделения
Но почему некоторые люди потеют больше других, каковы причины столь неприятного явления? Если не касаться патологий, то здесь все непросто. Большую роль играет наследственность, характеристики питания, носимого и постельного белья, распорядок дня, отношение к спорту, наличие/отсутствие вредных привычек и т.д. То есть разные люди и потеют иначе. Кто-то может обливаться потом из-за плохой физической формы, кто-то – из-за пристрастия к большим объемам специй в пище. В общем-то, ничего страшного в этом нет, различия в объемах выделяемого пота лишь подчеркивают индивидуальность каждого человека.
Даже в тех случаях, когда кто-то потеет заметно сильнее своего соседа по беговой дорожке, поводов для волнения нет. В любом случае, после занятий спортом необходимо принимать душ. О патологической потливости, то есть гипергидрозе, можно говорить только в случаях спонтанного нарастания потоотделения, слабости во время этого процесса, при проявлении иных тревожных симптомов.
Одним из характерных признаков такого рода потливости является обильное потоотделение на какой-то одной части тела. К примеру, когда при занятии спортом ваше тело равномерно покрывается потом, но при этом кроссовки буквально пропитываются влагой, можно говорить о гипергидрозе.
Проблема в том, что такие явления рано или поздно приводят к сложностям в общении с другими людьми, к неуверенности и «зажатости». И хорошо, если пот по вам струится исключительно при тяжелых физических работах. Куда хуже, если это происходит постоянно, вне зависимости от активности человека.
Первичный гипергидроз
Все виды потливости делятся на два больших типа: на первичную и вторичную. Первичный гипергидроз, как правило, ни на какие проблемы со здоровьем не указывает, часто развивается уже в раннем детском возрасте. Является индивидуальной особенностью человека, почти всегда передается по наследству. Проще говоря, если у ваших родителей всегда были проблемы с излишне активным потоотделением, они наверняка будут и у вас.
Описано немало случаев, когда первичный гипергидроз наблюдался уже в младенческом возрасте! Уже в школе подросток, страдающий от излишней активности своих потовых желез, испытывает немало проблем в общении со сверстниками и даже учителями. Приблизительно в 70% случаев «передатчиком» потливости такого типа является отец, по женской линии этот косметический дефект передается заметно реже.
До сих пор механизмы развития вторичного гипергидроза полностью не изучены. Есть только предположения, что явление это так или иначе связано с неврологическими патологиями. Чтобы доказать последнюю теорию, группа американских медиков как-то раз провела один простой эксперимент: к участникам испытания подключали датчики, фиксирующие показатели пульса, потоотделения и прочее, а затем людям начинали показывать картинки, хаотически разбросанные по самым разнообразным темам.
Поразительно, но у всех людей с первичным гипергидрозом отмечалась обильная потливость ладоней (причем у женщин и мужчин никаких отличий при этом не было). У контрольной группы потливость была в пределах нормы, и это при том, что учащение дыхания, сердцебиения и пульса наблюдались и у ее представителей!
И напоследок – интересный факт от специалистов по тяжелой атлетике. Оказывается, у людей, которые на тренировках непрестанно потеют, заметно лучше результаты! Неизвестно, с чем это связано (скорее всего, с усиленным метаболизмом), но факт остается фактом: у таких спортсменов быстрее идет набор мышечной массы и быстро нарастает выносливость.
Так что потливость – далеко не всегда признак чего-то плохого! Впрочем, не нужно забывать о гендерных различиях. Как правило, женщины все-таки потеют меньше при абсолютно аналогичном количестве потовых желез в их коже. Кроме того, для них физиологически нехарактерна потливость при незначительных нагрузках.
Гипергидроз вторичного типа
Намного хуже, когда сильная потливость при физических нагрузках обусловлена вторичным гипергидрозом. Как правило, явление это – патологическое, за ним может стоять множество инфекционных и врожденных заболеваний, многие из которых потенциально опасны для жизни и здоровья человека. Инфекции, гипертиреоз, менопауза и некоторые случаи рака часто вызывают усиленную потливость.
Впрочем, не все так ужасно: многие дерматологи и терапевты считают, что примерно в 70% случаев вторичное потоотделение обусловлено повышенным индексом массы тела. Если вы пришли в спортзал после десятка лет полного покоя на диване, удивляться поведению своего тела не стоит. Тогда даже потливость при небольшой нагрузке будет вполне естественной.
Пить или не пить?
Точнее, сколько и когда пить (воды, конечно) при тренировках? Здесь точного ответа дать невозможно. Профессиональные тренеры сходятся лишь в том, что потреблять жидкость нужно только до и только после тренировки. Непосредственно во время бега, жима, или же физической работы правила еще проще – пить вообще нежелательно! Именно эта привычка приводит к огромным объемам выделяемого пота. Кроме того, неумеренное потребление воды в это время нарушает естественные процессы терморегуляции и очень больно ударяет по почкам. Более того, всем людям, занятым на спортивных работах, а также любителям спорта, врачи настоятельно советуют пить специальные составы, сбалансированные по содержанию солей.
В чем причина такого совета? Вместе с потом выделяется не только вода, но и соли. Много солей. Если вам не жалко своего здоровья, можете провести простой эксперимент: занимайтесь какой-то тяжелой физической работой или наматывайте километры на беговой дорожке, неустанно мусоля при этом бутылку с водой. Что будет в результате? Для начала вы будете чувствовать боль в правом боку, сможете ощутить неустойчивую работу сердца, а напоследок вы наверняка увидите отеки.
Отчего так происходит? Как вы уже помните, с потом выходят соли. Их содержание на определенном уровне обеспечивает «стабильность» крови и препятствует выходу жидкой ее части за пределы кровеносных сосудов (проще говоря, обеспечивает определенное осмотическое давление). Когда солей нет, и их поступления из внешней среды не происходит, когда человек накачивается обычной водой, кровь в сосудах буквально разжижается, ее осмотическое давление становится меньше, чем у жидкостей и тканей за пределами артерий, вен и капилляров.
Советы и предостережения
Если вы помните школьный опыт с каплями соленой и несоленой воды, то сами сможете понять механику дальнейшего процесса. Жидкость из сосудов начинает интенсивно «мигрировать» в окружающие ткани. Возникает отек. В это же время сердце работает в условиях дикой перегрузки, несладко приходится и почкам. Организм, чтобы хоть как-то защитить внутренние органы, начинает сбрасывать излишки жидкости через пот. Чтобы избежать всего этого, специалисты и разработали сотни разновидностей спортивных напитков.
Вот только перед тем, как начинать их пить в ведерных объемах, запомните, что жидкости такого типа должны содержать умеренные количества глюкозы и натрия. В противном случае от пота в момент тренировки вы избавитесь, вот только можете умереть от резко подскочившего артериального давления: в этом случае жидкость оказывается «запертой» в кровеносных сосудах и, при условии постоянного ее «долива», вызывает гипертонию даже у здорового человека.
Впрочем, совсем не пить – тоже не вариант. Опять-таки, по причине обильного потоотделения организм может потерять очень много жидкости, вследствие чего кровь начинает загустевать, увеличивается ее плотность и СОЭ. По сердцу и почкам эти явления бьют с катастрофической силой. Так что не стоит рисковать здоровьем!
Таким образом, если вас тревожит сильная потливость во время тренировок или тяжелой работы, дадим хороший совет: прежде чем начинать принимать какие-то препараты против гипергидроза, пусть даже сравнительно безобидные жидкости, восстанавливающие электролиты крови, настоятельно рекомендуем проконсультироваться у опытного тренера и врача. Поверьте, лишним это точно не будет.
О купировании избыточного потоотделения
Варианты лечения серьезно варьируются в зависимости от типа потливости и ее изначальных причин: в умеренных случаях врачи назначают дезодоранты (возможно, на основе хлорида алюминия), в более тяжелых показан ионтофорез, инъекции Ботокса. Лишь в наиболее тяжелых ситуациях прибегают к крайним методам, связанным с хирургическим удалением части потовых желез, резекцией нервов, ответственных за иннервацию особо мокнущих мест и т.д.
Еще раз предупредим. Несмотря на неудобства и ту неловкость, которые может доставлять гипергидроз, в большинстве случаев ничем страшным он вам не грозит. Лишь в случаях, когда вас беспокоят действительно тревожные симптомы, наподобие сильной усталости, слабости, отеков и иже с ними, нужно обращаться к врачу за назначением действенного лечения. Характерным признаком чего-то неладного является объем выделяемого за день пота: если он не превышает литра, вам точно волноваться не о чем. При условии, конечно, что этот объем выделяется вашей кожей при действительно тяжелой работе.
Если вы наблюдаете у себя повышенное потоотделение при физических нагрузках, причем под последними понимается двухминутная «тяга» гантели весом в 500 гр., это может означать только две вещи: или ваша физическая форма предельно печальна, или же с вашим здоровьем что-то серьезно не так.
